El desempleo para cualquiera es difícil. Ser un hombre desempleado es aún más difícil. Los estudios han demostrado que los hombres desempleados están más deprimidos y más propensos al abuso de sustancias que las mujeres que también están desempleadas. Los estudios también han demostrado que los hombres desempleados y en una relación tienen más probabilidades de abusar físicamente a su pareja que los hombres que están empleados.

Las razones que dan las investigaciones son dobles. En primer lugar, los hombres tienden a encontrar su identidad en su trabajo. Piénsalo. Cuando conoces a una persona por primera vez, ¿qué pregunta te hace siempre desde el principio? Probablemente, “¿A qué te dedicas?” Cuando un hombre pierde un trabajo, a menudo pierde gran parte de su identidad. En segundo lugar, los hombres, especialmente los casados, se ven a sí mismos como el sostén de la familia. A pesar de los esfuerzos de las feministas por cambiar la percepción del hombre como sostén de la familia, la mayoría de los hombres todavía creen que esta responsabilidad recae principalmente sobre sus hombros. Cuando un hombre ya no puede mantener a sus seres queridos, puede ser un golpe perjudicial para su virilidad y su matrimonio.

En esta incierta economía nuestra, el desempleo puede afectar a un hombre en cualquier momento. Para frustrar los sentimientos de inutilidad que un hombre puede tener cuando está desempleado, aquí hay 10 sugerencias para mantener tu vigor varonil.

1. No seas un vago. Nuestra tendencia natural al manejar con el desempleo es convertirnos en un vago holgazán. Seguro que estás deprimido. Y sí, estar tumbado en pijama y jugando videojuegos o buscando en las redes sociales todo el día probablemente te ayudará a olvidar tus problemas por un tiempo. Pero no vas a solucionar tu problema de desempleo entumeciéndolo con comida, videojuegos y quedándote en la cama.

Comienza tu día temprano, como si fueras a trabajar. Quítate el pijama y mantén un horario. Esto reducirá las posibilidades de depresión. Todavía quedan muchas cosas por hacer. Si eres tú quien está en casa, es tu trabajo mantener la casa impecable. Lo mínimo que puedes hacer es limpiar tu casa de arriba a abajo. Este no es un trabajo reservado para amas de casa. Arregla todas esas pequeñas cosas que no funcionan bien. Renovar un mueble o sembrar un jardín. Organiza aquellas áreas que necesitan atención. Si estás con la familia es tu trabajo preparar las comidas. Si estás casado, esto le demostrará a su esposa que todavía eres disciplinado y trabajador. (Esas dudas en su esposa pueden surgir).

2. Leer. No estás trabajando, entonces tienes mucho tiempo libre. En lugar de sentarte a beber cerveza y sentir lástima de ti mismo, aprovecha ese tiempo leyendo. Comienza leyendo libros que puedan ayudarte a aumentar tus conocimientos en tu carrera. Si eres programador, lee sobre un código nuevo. Si te dedica a las ventas, lea libros sobre cómo mejorar sus clientes potenciales. Entiendes la idea. No olvides incluir libros que te ayudarán a convertirte en un hombre más completo y un mejor esposo. Mantener un tiempo devocional diario con Dios repasando libros de la Biblia como Proverbios.

3. Alistarse Voluntario. Nada pone mejor tus problemas en perspectiva que ayudar a quienes tienen problemas mayores que los tuyos. Al ofrecerse como voluntario, se sentirá útil y ayudará a prevenir cualquier sentimiento de depresión que pueda surgir con el desempleo. Además, el voluntariado es una gran oportunidad para establecer contactos con otros voluntarios que podrían ayudarte a conseguir un trabajo remunerado.

4. Reflexiona sobre tu carrera. El despido es un buen momento para evaluar la trayectoria profesional que has estado siguiendo. Postularte a trabajos para los que no estás calificado es contraproducente para tu búsqueda de empleo. La competencia es demasiado feroz. Incluso los solicitantes calificados no reciben devoluciones de llamadas. Por lo tanto, dejes de postularte para tantos trabajos y dedique tiempo cada semana a ser más contratable. Quizás tu despido refleje un cambio en la economía o el mercado que pueda afectar la viabilidad futura de tu carrera. Si es así, ahora es un buen momento para considerar dedicarte a otra cosa.

5. Aprenda una nueva habilidad. Tómate tu tiempo libre como una oportunidad para aprender por fin una nueva habilidad que has pospuesto por falta de tiempo. Si tienes un amigo que domina el tema, pídele que te enseñe o que te recomiende una manera fácil de aprender.

6. Actualiza tu currículum. Si has estado empleado por un tiempo, probablemente no hayas actualizado tu currículum por algún tiempo. Debido a que solicitarás nuevos trabajos, deberá actualizarlo.

Si has estado desempleado por un tiempo y has asistido a muchas entrevistas, pero no has recibido ninguna llamada, es posible que deseas explorar la posibilidad de que estés haciendo algo mal.

7. Sal a la calle. Hay un número limitado de ocasiones en las que puedes consultar trabajos en línea y revisar tu teléfono en busca de mensajes. Completar solicitudes en línea no es un trabajo de tiempo completo. Es hora de salir a la calle y desgastar las suelas de tus zapatos. Vaya de empresa en empresa e intente charlar cara a cara con posibles empleadores. Las aplicaciones a menudo se pierden en un agujero negro de recursos humanos.

Incluso si no consigues un trabajo de esta manera, ir de puerta en puerta te obligará a quitarte el pijama, ducharte, afeitarte, vestirte bien y salir de casa. Todas estas cosas mejorarán considerablemente tu estado de ánimo. Cualquier actividad, por infructuosa que sea, te hará sentir mejor al final del día que sabiendo que estás sentado en casa en pantuflas.

8. Contacta a tus conocidos. Lo creas o no, a la gente le gusta ayudar a otras personas. Especialmente personas que conocen y les agradan. Reconectarte podría significar contactar a antiguos maestros o supervisores, o podría significar ponerse en contacto con viejos colegas o conocidos de negocios. Llama a tus amigos para que te ayuden a encontrar trabajo. La mayoría de los puestos de trabajo se cubren a través de algún tipo de conexión. Hazles saber a tus amigos que estás buscando trabajo.

9. Haga un inventario de sus finanzas. Si crees que vas a estar desempleado por un tiempo, es buena idea hacer un inventario de tus finanzas para ver con qué cuentas. Haga una lista de todos tus activos (efectivo, inversiones y bienes raíces) y haga un presupuesto mensual.

Otra buena manera de cerrar la brecha entre empleos es vender posesiones no utilizadas. Vaya al mercadolibre de Facebook y venda algunos videojuegos o algunos productos electrónicos para obtener dinero en efectivo de forma rápida y sencilla mientras encuentra una solución permanente.

10. Cuida tu ser físico. Comer un galón de helado no te hará sentir mejor acerca de tu situación, pero te hará sentir hinchado e irritable. En su lugar, gaste el dinero de tu compra en frutas, verduras y comida real; será más barato y más saludable. Si has decidido seguir siendo miembro del gimnasio, reserve tiempo cada semana para ir y cumpla con la rutina. Si prefieres caminar, busca algunos destinos cercanos y camina todos los días (incluso si hace frío y llueve). Te sacará de casa y te dará la descarga de endorfinas que necesitas para completar solicitudes de empleo.

Recuerde, no espere para actuar hasta que todo esté bien; las circunstancias nunca serán ideales. Tome medidas, por pequeñas que sean, cada día para retomar el camino hacia el empleo.